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にあなたの目標を残して、私は、多くのクライアントがその重みをつかみ、彼らはそれが彼らが達成したいです正確に何を知っている前に自分のランニングシューズでストラップを参照してください。彼らにしてあなたに私のアドバイスは - チャンスは何の関係も残しなさい。研究では、あなたの健康とフィットネスの目標を書き留めることは、それらが95％以上達成可能になることを示しています。あなたが欲しいものについて、より具体的な、より多くの可能性が高いあなたはそれを得るために必要なことを行います。まず、あなたの期待を確認してください。あなたの目標は、合理的なもの？それは7日間で20ポンドを失うのはいいことだろうが、それを実現するために安全な方法はありません。非現実的な期待は、あなたの努力を損なうとそれが困難なトラックに滞在することにする。明らかに越えて見る。 10ポイントあなたの血圧を下げるか、あなたが歩くことができる距離やジョギングを増やすように - 体重計以外のものを用いて測定することができる目標を設定。それが行使することになると、演奏を得る最も一般的な言い訳カードは「十分な時間」の女王と "便利ではありません」のエースである。あなたはいつも忙しくなるでしょう。コーナーにジョギングや安定性のボールにクランチをするよりも、それはワインやアイスクリームを入れたボウルに座ってはるかに簡単です。しかし、真実は - 彼らは有効な言い訳ではありません。あなたがジムに行く必要はありません、あなたが動作するように一日30分を切り開くことができます。年間、私は、子供たちが練習のビデオのカップル、いくつかの手の重みと、私は5ドルでのれんで買っトレーニングベンチを除き何も寝た後に、作業前や夜に朝一番のいずれかを行使した。
。叫んで私たちのコーチをかき消すしようとしたときに、このユーモアは非常に便利です。でも、私自身のリーグには多くの親愛なる友人の間で、私達夫人コーチ '使用が静かにお互いを支援する解決します。私たちはお互いが通過行っていた正確に何を知っていたが、なぜ我々は解決策を視覚化できなかった場合に我々の問題を言葉で表現するのでしょうか。
は、実際に我々のワークアウトの後にリラックスして練習しなければならない。我々のチームのすべてのランナーは、クール芝生の上に横に目を閉じ、ゆっくりと息とアウトになる。深い呼吸の数分後、彼は私たちの最高のレースを想像するのは私たちに語った、その後、私たちの次のレースで、高速かつリラックスした実行している想像してみてください。リラックスする方法についてのこのような行為は、私は非常にタフなエクササイズやレース中の痛みや疲労を処理できました。
