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：炭水化物は大衆紙に悪者扱いされてきた。精製された炭水化物（小麦粉、砂糖、白米、白パンなど）があなたの食事療法の主力であってはならないが、全粒、高繊維炭水化物は任意の健康的な体重管理プログラムの重要な部分です。オートミール、サツマイモ、全粒粉パン、小麦ベリー、ブルグア小麦、キノア、及び豆類と思います。繊維ではなく、炭水化物と思います。それは、繊維に低いなら、それは選択肢のリストに低くすべきである。
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